Category Archives for Nuôi dưỡng tâm hồn

Bài tập luyện Mindful

Rèn luyện mindful (chánh niệm) qua một bài tập nhỏ

Mindful, hay chánh niệm, đơn giản là thật sự sống với giây phút thực tại. Khi bạn giận dữ, bực mình, hoang mang hay lo lắng về điều gì... bạn đang bị cuốn vào trong những suy nghĩ của bản thân. Và quên mất sự hiện diện của hiện tại.

Có một bài tập nhỏ giúp bạn thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực này. Chỉ với 30s thực hiện bài tập, bạn mang tâm trí của mình về với hiện tại. Bạn cảm nhận sự sống, ngay bây giờ. Hãy đọc bài viết và thực hành mỗi ngày để rèn luyện mindful nhé.

Đọc tiếp

Đừng để nỗi sợ ngăn cản bạn

Nỗi sợ là một trong những cảm xúc vô cùng bản năng và không ai có thể tránh khỏi. Thế nhưng, để trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân và sống cuộc đời bạn mơ ước, bạn cần vượt qua được nỗi sợ.

Nói thì dễ, làm mới khó, phải không nào?! Trong bài viết này, hãy cùng nhau tìm hiểu những cách thức cơ bản để bạn có thể rũ bỏ nỗi sợ của mình. Hay ít nhất, đồng hành và biến nỗi sợ thành động lực của bạn...

Đọc tiếp
Nếu bạn muốn hạnh phúc, hãy hạnh phúc

Hãy hạnh phúc, nếu bạn muốn hạnh phúc

Tôi từng đọc câu chuyện về một người đàn ông tìm kiếm một vị chân tu để hỏi cách sống hạnh phúc. Vị chân tu đã trả lời: “Nếu con muốn hạnh phúc, hãy hạnh phúc“. Tôi thấy đó… đúng là một truyện cười.

Sau này tôi lại đọc dược nhiều mẩu chuyện tương tự vậy, gặp những lời khuyên tương tự vậy, gặp những con người có cách sống như vậy...

Và tôi nhận ra rằng thứ duy nhất trói buộc chúng ta, suy cho cùng chính là bản thân mình.

Đọc tiếp

Nếu bạn đang thấy mình chẳng đi đến đâu, hãy hít thật sâu và đọc bài này

Đôi khi bạn mệt mỏi, đôi khi bạn chán chường. Đôi khi bạn thấy những điều mình làm thật vô nghĩa. Và bản thân chẳng đi đến đâu. Xã hội thì cứ phát triển, và mọi người đều thành công hơn bạn. Bạn không đuổi kịp họ, cho dù bạn cố gắng đến thế nào. Bạn chỉ muốn bỏ cuộc và rũ bỏ tất cả.

Tôi cũng từng như vậy. Và tình cờ tôi đọc được một bài viết trên mạng. Về cuộc sống là hành trình của mỗi người. Về điểm sáng vẫn đang chờ đợi tôi ở những chương tới của cuộc đời mình. Và rằng tôi chỉ cần yêu bản thân mình hơn và tiếp tục tiến bước.

Và tôi muốn chia sẻ bài viết ấy đến bạn.

Đọc tiếp