HÀNH trình năm mới
Ngày 1:
Tạm biệt 2019
Nhìn lại để biết những dấu chân bạn đã bước qua trong năm 2019 và chúng đã thay đổi bạn như thế nào
Điều gì làm nên cuộc đời của bạn qua mỗi năm?
Cuộc đời của chúng ta được hình thành qua các chuỗi sự kiện, xảy ra mỗi ngày.
Đó có thể là những điều bạn đã lên kế hoạch, như một cuộc hẹn hò, ngày phỏng vấn, tiệc sinh nhật. Đó cũng có thể là một điều hoàn toàn bất ngờ đã xảy đến, như một cuốn sách hay, một người bạn mới, một "tai nạn"?!
Đó có thể là sự việc xảy đến với bạn, với những người xung quanh bạn, với cộng đồng của bạn, hay thậm chí, với thế giới.
Sự kiện đó xảy ra, và quan trọng hơn, là ý nghĩa bạn gán cho chúng, hình thành dần lên các kỷ niệm và ký ức của bạn, cũng như thế giới quan của bạn trong cuộc đời.
Vậy nên, điều quan trọng ở đây là bạn nhìn nhận những sự kiện đó, và hiểu được chúng đã ảnh hưởng bạn như thế nào. Sau đó, bạn có quyền lựa chọn tiếp tục những điều tích cực mà nó mang lại, hoặc chấm dứt sự tiêu cực mà nó vùi dập bạn.
Đó gọi là NHẬN THỨC ĐỂ QUYẾT ĐỊNH.
Những sự kiện quan trọng
Hẹn đồng hồ khoảng 15', và viết ra trong sổ tay tất cả những sự kiện đáng nhớ đối với bạn trong năm 2019. Đó có thể là sự việc xảy đến với bạn, với người khác, hoặc với xã hội, miễn là nó có một ý nghĩa gì đó với bạn.
Hãy cứ viết, dù lớn hay nhỏ, đừng đánh giá!
Bạn hãy đi theo dòng thời gian từ hiện tại về trước. Tức là liệt kê những sự kiện đáng nhớ đã xảy ra trong tuần này, rồi tháng này, rồi tháng trước, và lùi dần về tháng 1. Sẽ dễ hồi tưởng lại hơn đó. 0
gợi nhớ kí ức
Nếu bạn hay đăng posts trên Facebook và mạng xã hội hay viết nhật ký, có thể lướt qua để gợi nhớ kí ức.
App Photos (Hình ảnh) cũng là một nơi lưu giữ nhiều kỉ niệm của bạn, hãy mở ra coi để ôn lại nhé.
Hoặc nếu bạn giống Tú,;; hay quản lý thời gian của mình bằng app Calendar trong điện thoại, bạn cũng có thể lướt qua xem chuyện gì đã xảy ra nè.
5 sự kiện cột mốc
Sau khi đã ghi hết các sự kiện, nhìn vào danh sách và chọn ra 5 sự kiện đối với bạn là quan trọng nhất. Ghi lại ảnh hưởng của chúng đến bạn.
Vì sao bạn lại chọn những sự kiện này?
Cảm nhận của bạn như thế nào khi sự kiện đó xảy ra?
Chúng đã tác động đến bạn thế nào?
Bạn nè, Tú biết là đôi khi bạn thấy việc ngồi viết về những sự kiện đã xảy ra như thế này không quá-thú-vị để làm. Nhưng hãy tin Tú đi, việc đặt bút viết ra suy nghĩ của mình, rất khác so với việc để chúng trong đầu.
Bạn không cần quá chú trọng về việc chữ mình có đẹp hay không đâu. Những lúc suy nghĩ đang tuôn rần rần thế này, Tú thường tốc ký tới mức sau đọc lại cũng hơi cần... mò mẫm tí.
Đặc biệt nếu bạn có đôi chuyện buồn (hoặc ám ảnh) xảy ra trong năm vừa rồi, đây là thời điểm để đối diện với nó. Đây là phương pháp đã giúp Tú vượt qua chuyện 2 lần thất nghiệp, 1 lần thất tình, và vô vàn lần "thất" tùm lum thứ khác.
Bạn không cần làm gì đặc biệt. Không cần nghĩ cách giải quyết. Đơn giản là, cầm bút lên, và viết "Đây là sự kiện đã diễn ra..."
Chiêm nghiệm năm qua
Dành khoảng 15' và viết vào sổ những thành quả, bài học và những điều bạn biết ơn trong năm 2019 vừa qua nhé. Bạn có thể viết, vẽ, hay dán những bức hình (hoặc cả ba!) về những điều tuyệt vời này.
5 thành quả trong 2019
Từ việc thắng lợi trong một buổi phỏng vấn, lê thân chạy bộ khi đang mỏi nhừ, hay giúp đỡ một người xa lạ.
Cho dù đó một thành quả nho nhỏ hoặc bự chảng, hãy tổng hợp lại vào danh sách thắng lợi của bạn.
Ít nhất là 5, nhưng hãy viết càng dài càng tốt nhé! (20 chẳng hạn)
3 bài học lớn nhất
Nếu được sống lại 2019 một lần nữa, bạn sẽ làm điều gì tốt hơn?
Đâu là 3 bài học bạn muốn nhắc nhở bản thân mình để bước vào năm 2020 một cách thành công và hạnh phúc hơn?
Đây không phải là lúc để dằn vặt bản thân, mà là để bạn học cách trưởng thành hơn. Học từ chính kinh nghiệm của mình nhé!
5 điều/người bạn biết ơn
Biết ơn là một trong những cảm xúc tích cực và hạnh phúc nhất của con người.
Hãy gói lại 2019 với những điều bạn biết ơn đã xảy ra trong năm 2019 nhé. Đó có thể là một sự việc, hay một con người, hay một đồ vật nào đó.
Nếu được, sau khi viết ra, hãy tìm đến và cám ơn những người đó nhé.
Tài liệu hỗ trợ cho bạn
Để bạn có thể hoàn thành các bài tập trên dễ dàng hơn, bạn có thể download các biểu mẫu bằng cách click vào nút bên dưới nhé.
Trong tài liệu này, sẽ có các mẫu sau hỗ trợ bạn:
Hành động nào!
Liệt kê những sự kiện đáng nhớ trong năm 2019 VÀ tác động của chúng đến bạn.
Từ đó, bạn đã đạt được những thành quả và những bài học như thế nào? Bạn biết ơn ai và điều gì trong năm vừa qua?
Hãy viết câu trả lời vào sổ tay (hoặc tài liệu đính kèm), và chia sẻ vào comment một thành quả bạn đã đạt được trong năm 2019 nhé!