HÀNH trình năm mới

Ngày 2:

Thẩm định cuộc đời

Để thay đổi bất kì điều gì, việc đầu tiên bạn cần làm là đo lường được nó

Bạn đang hài lòng cuộc đời mình đến mức nào?

Nếu Tú hỏi bạn, "hồi đi học bạn có phải là học sinh giỏi không?" Bạn rất dễ có câu trả lời (hài lòng với câu trả lời không là chuyện khác nhé).

Nếu bạn được điểm trung bình trên 8.0, trong đó có một môn Văn hoặc Toán, và có hạnh kiểm tốt, bạn được danh hiệu học sinh giỏi (nếu Tú nhớ không lầm là vậy). Mỗi môn học đều có bảng điểm rõ ràng, bạn biết mình đang ở đâu trên hành trình học vấn, và so với người khác thế nào.

Thế nhưng khi bước vào đời, mọi chuyện chợt không rõ ràng như vậy. Nếu Tú hỏi bạn, "bạn có đang hài lòng với cuộc đời của mình không?", đa số trả lời là... cũng được. Mà đã là cũng được thì rất khó thay đổi, bởi nó chả tốt lắm, cũng chả tệ lắm.

Đôi khi chúng ta nhìn vào cuộc sống của mình và tự nhủ “mình không hài lòng, mình muốn hạnh phúc hơn” nhưng nếu nhìn vào một tổng thể lớn như vậy thì rất khó để có một hành động cụ thể nào.

Đó là khi Tú tìm được một "vũ khí" để bạn có thể định lượng cuộc đời mình đang ở đâu và bạn muốn đi đến đâu một cách hiệu quả, gọi là Vòng Tròn Cuộc Sống.

​Vòng Tròn Cuộc Sống

Vòng tròn cuộc sống (VTCS) là chia cuộc đời thành nhiều khía cạnh khác nhau. Mỗi phần được định lượng hoá thành thang điểm từ 1-10 (1: rất chán chường, bế tắc về khía cạnh đó - 10: vô cùng hài lòng và thoả mãn về khía cạnh đó)

Đây là một bài tập đơn giản và nên thực hiện đều đặn (1-2 lần mỗi năm), hoặc bất kì khi nào bạn thấy hơi lạc lối, để nhìn lại bản thân và đặt mục tiêu tiếp theo cho mình. 

Bạn có thể dễ vướng vào những xáo nhiễu và bộn bề của cuộc đời, nhưng giống như một thuyền trưởng dày dạn, chỉ cần bạn thường xuyên dùng la bàn để kiếm ra hướng đi, bạn luôn có thể bẻ lái và tiếp tục đi về đích đến kho báu của mình.

Vòng tròn cuộc sống

Các thành phần trong VTCS

  1. 1
    Sức khoẻ & Thể chất
    Bạn có hài lòng với sức khoẻ mình đang đó? Bạn có thấy tràn đầy sức sống? Bạn có thích hình ảnh bên ngoài của mình
  2. 2
    Môi trường sống
    Nơi bạn sống (môi trường, thông tin, con người) có giàu năng lượng tích cực như bạn mong muốn?
  3. 3
    Gia đình & Bạn bè
     Bạn có hài lòng với thời gian và chất lượng các mối quan hệ với những người bạn yêu thương? 
  4. 4
    Phát triển cá nhân
    Bạn có cảm giác mình phát triển, lớn lên và tốt hơn mỗi ngày như bạn mong muốn?
  5. 5
    Tâm hồn (Tinh thần)
    Bạn có trải nghiệm thật sự các cung bậc cảm xúc của mình (tích cực lẫn tiêu cực) và kiểm soát được chúng?
  1. 6
    Tài chính
    Bạn có hài lòng với lượng tài sản, thu nhập và tiền bạc nói chung của bạn? Bạn có thấy mình thoải mái về tiền bạc như bạn mong muốn?
  2. 7
    Sự nghiệp & Đam mê
    Bạn có đang làm công việc mình yêu thích? Bạn có hài lòng với những giá trị và đam mê bạn có trong công việc?
  3. 8
    Tình yêu
    Bạn có hài lòng với tình yêu của mình? Bạn có dành thời gian và chất lượng như bạn mong muốn?
  4. 9
    Vui chơi & Sáng tạo
    Bạn có thấy bản thân mình sáng tạo? Bạn có hài lòng với những thời gian và trải nghiệm tận hưởng cuộc đời?
  5. 10
    Cho đi & Đóng góp
    Bạn có những cống hiến cho xã hội nhiều như bạn muốn? Bạn có hài lòng với giá trị bạn dành tặng cho người khác?

Thực hành bài tập

Cái hay của vòng tròn cuộc sống là bạn có thể đánh giá cuộc đời của mình rõ ràng hơn, biết được mình đang hài lòng ở đâu và cần cải thiện những khía cạnh nào

Giống như kiểu nếu bạn đã biết mình giỏi Toán và Sinh rồi, thì bạn có thể tiếp tục duy trì, đồng thời cố gắng cải thiện môn Văn và Sử (điểm chưa cao) của mình, để cuối cùng trở thành học sinh giỏi toàn diện vậy.

Download Vòng Tròn Cuộc sống :

​Cho điểm tổng quan
1

Tô màu mỗi khía cạnh theo mức độ hài lòng của bạn từ 1 đến 10 vào vòng tròn. Đừng dành thời gian quá nhiều, bởi kết quả đầu tiên thường là kết quả đúng nhất. 

Hãy chỉnh đồng hồ khoảng 30 giây - 1 phút để thực hiện phần cho điểm và tô màu này.

2
Ở mỗi khía cạnh, điều gì khiến bạn hài lòng? Điều gì bạn chưa hài lòng?

Chỉnh đồng hồ đếm ngược 20 phút, viết ra giấy ở mỗi khía cạnh, lý do bạn cho số điểm đó. Điều gì ở mỗi khía cạnh khiến bạn hạnh phúc và tự hào? Điều gì còn làm bạn thấy chưa thoả mãn?

Trung bình mỗi khía cạnh bạn sẽ có khoảng 2 phút. Và hãy thư giãn nhẹ nhàng, cứ viết ra những điều bạn đang cảm nhận.

3
​bạn cảm nhận thế nào về vòng tròn cuộc sống của mình?

Bạn cảm thấy thế nào sau khi thực hiện bài tập? Hãy viết xuống những điều bạn nhận ra từ bài tập này.

Ý nghĩa của Vòng tròn cuộc sống

Một trong những điều vô cùng quan trọng khi sử dụng VTCS mà bạn cần biết đó là bạn đang đo lường hiện trạng so với mức độ mong muốn của bạn.

Chứ không phải là một chuẩn mực của xã hội hay ai khác.

Tức là điểm 10 là điểm bạn thấy hài lòng, và tin là sự thật. Chứ không phải cứ là triệu phú thì tài chính mới là 10. 

Như Tú là một người rất không thích đi du lịch:)) Vậy nên Vui chơi sáng tạo đối với Tú là được nằm dài và làm những cái nhỏ xinh linh tinh mình thích (như làm thơ hay doodle), và đó là điểm 10 rất đẹp rồi.

Nhưng với một bạn khác, điểm 10 có thể là đi du lịch khám phá khắp Việt Nam.

Vậy điểm 10 của bạn là gì? Bạn đang đạt bao nhiêu điểm so với điểm 10 đó?

VTCS có nhất thiết phải là 10 phần?

Sau gần 10 năm sử dụng VTCS, Tú nhận ra có rất nhiều phiên bản:

Có người chia VTCS thành 7 phần, thành 10 phần, thậm chí thành 12 phần. Và nội dung cũng khác nhau kha khá (ví dụ trong 12 phần thì còn có Tâm linh nữa)

Phiên bản VTCS 10 phần này Tú học được từ quyển sách tên The Miracle Morning của Hal Elrod (Tiếng Việt là Buổi sáng diệu kì) dưới khái niệm Level 10 Life. Đây là phiên bản cá nhân Tú thấy khá là cụ thể và đơn giản cho người mới bắt đầu.

Sau khi dùng một khoảng thời gian, bạn cũng có thể tự tạo ra phiên bản VTCS của mình, tuỳ vào bạn coi trọng những giá trị nào trong cuộc sống.

Ví dụ, bạn có thể tách Đam mê và Sự nghiệp thành 2 phần, nếu bạn tin đó là 2 mảng khác nhau (còn Tú tin nó là một).

Miễn là VTCS bao gồm tất cả các phần quan trọng đối với bạn, là được.

Đây là VTCS của Tú trong năm nay, được tự Tú hiệu chỉnh sau khi trải qua nhiều năm. Tại thời điểm này, Tú muốn đơn giản hoá cuộc sống của mình, và chỉ tập trung vào những mảng thật sự quan trọng và có giá trị với Tú.

Bạn cũng hoàn toàn có thể tự tạo VTCS của riêng mình, khi bạn đã hiểu rõ những mảng nào làm nên cuộc sống của bạn (chứ không phải là muốn trốn tránh những mảng còn lại).

Hãy đánh giá mức độ hài lòng của bạn với hiện trạng cuộc đời bằng​ Vòng tròn cuộc sống.

Comment cảm giác của bạn sau khi làm bài tập này nhé.

Download Vòng Tròn Cuộc sống :

>